Ademhaling tegen opvliegers
Wist je dat je met eenvoudige ademhalingstechnieken je overgangsklachten kunt verminderen? Minder opvliegers, beter slapen én meer balans. Op een natuurlijke manier.
Onderzoek laat zien dat vrouwen die 2x per dag 15 min langzaam ademhalen (6 ademhalingen per minuut), hun opvliegers tot 52% kunnen verminderen! Zelfs 1x per dag helpt al met 44% minder opvliegers.
Oefening: 6 ademhalingen per minuut
1️⃣ Ga comfortabel zitten, ontspan je schouders.
2️⃣ Adem 5 sec in door je neus.
3️⃣ Adem 5 sec uit door je neus.
➡️ Herhaal 15 min, 2x per dag.
Deze is fijn ter begeleiding: https://youtu.be/q2yXSnvOafU?si=DhrBpUNAJn7dsr2i
😴 Beter slapen? Plak je mond af! Klinkt gek, werkt top!
Mond afplakken tijdens de slaap stimuleert neusademhaling, waardoor veel vrouwen minder nachtelijk zweten en beter slapen. Na één week al verschil! Echt waar.